Люди, которые меня вдохновляют: Юля Семёнова

С Юлей нас свел интерес к экологии, здоровому питанию, йоге и любовь к руколедию. Юля Семенова очень сложный и глубокий человек, ее характер чрезвычайно многослоен, настолько, что некоторые его стороны остаются загадкой для нее самой. В ее разуме каждую минуту проносится нескончаемый поток мыслей и идей, с которыми она подчас не в силах справиться, она многое знает и многое может рассказать, она не та, кем кажется, за ее внешностью скрывается то, чего вы совсем не ожидаете увидеть. Юля прошла долгий и сложный путь от алкогольной зависимости, экспериментов с наркотиками до увлечения йогой и желания работать с детьми. Теперь Юля Семенова будет помогать мне сделать Wholesome Way лучше, интресней и информативней. Поверьте, у нас есть очень много идей, нам просто нужно время.
Сегодня я хочу познакомить вас с этой удивительной девушкой и задать ей несколько интересных вопросов.

Как йога изменила твою жизнь ?

Первый раз я попала на занятие йогой в моем институте, в котором она проходила как один из физкультурных предметов. На занятии все получалось легко, как будто я всегда это делала. Мне очень понравилось и я стала периодически заниматься. Но на тот момент я вела  не особо здоровый образ жизни и в какой-то момент моя практика прекратилась, но теплые воспоминания сохранились, и осенью 2011 года я начала заниматься в Федерации Йоги на разных занятиях для начинающих, пока случайно не попала на Аштанга Виньясу, которой стала заниматься регулярно и за несколько месяцев совершила очень большой скачок в практике йоги. Это была дата 11.11.11, когда я выразила намерение изменить свою жизнь. И я это сделала. Я перестала курить, пить и всячески убивать свой организм. Меня заинтересовала философия йоги и трансформация тела и сознания посредством практики.



Опиши тот образ жизни, с которым ты распрощалась

Несколько лет до этого я проводила в сменяющих друг друга компаниях с большим количеством дешевого алкоголя, сигарет и различных веществ. Выходные проходили в клубах, постоянном разочаровании в людях и происходящем вокруг, непонимании себя, непонимании мира вокруг. Все казалось бессмысленным и жалким, реальность действовала угнетающе, и хотелось только веселиться, не жалея себя. Я действовала очень грубо как по отношению к собственному организму, так и по отношению к окружающим, это было своеобразным щитом, которым я закрывала то, что находилось внутри на самом деле. Алкоголь давал свободу и легкость, я могла делать и говорить все что хотела, совершенно не думая о возможных последствиях, оказывающихся на следующий день тяжестью и депрессией от постоянно повторяющихся сценариев, а порой и каких-то невероятно жестких моментов. Я постоянно бежала от самой себя и не понимала, что я должна делать и зачем. Эти вопросы настигали меня, но все равно желание веселья и удовольствий уносили от самоанализа, так же как они уносили и всех остальных, кто был рядом со мной, но мы отлично проводили время. В какой-то момент я поняла, что это на самом деле предел и все повторяется из раза в раз и уже ничего не происходит, уже нет даже и веселья, а вокруг ничего не меняется, и я подумала, что стоит выбираться из всего этого. Желание выбраться присутствовало всегда, но для этого было недостаточно сил и недостаточно "грязного" опыта, но оттолкнувшись от дна можно поплыть к поверхности очень быстро. Мне очень помогли в этом состояния измененного сознания, в которых я посмотрела на все вокруг совсем под другим углом, и начало моей практики йоги, в которой мне очень хотелось достичь результатов.

Что делает тебя по-настоящему счастливой?

Сейчас по-настоящему счастливой меня делает возможность дышать свежим воздухом, быть на природе, видеть людей, которые любят друг-друга, людей, решивших измениться, смеющихся детей. На самом деле, порой для того чтобы почувствовать себя счастливой мне достаточно просто сесть на велосипед в солнечный день и просто ехать по улице, смотря по сторонам и радуясь всему вокруг. Когда чувствуешь связь со всем вокруг, чем бы это ни являлось и космическую гармонию, когда ты замечаешь идеальную композицию в каждом кадре твоего взора, когда люди рядом с тобой понимают тебя, когда здоровье не беспокоит и ты чувствуешь себя легко. Находится в этом состоянии может любой, потому что источник счастья заключен внутри каждого из нас, и все что нужно, это лишь найти путь и силы быть счастливым )

Люди, которые меня вдохновляют: Оля Максимова и ее "вертушки со шпинатом"

Я продолжаю рассказывать о вдохновляющих меня людях. Сегодня это - заряженная энергией добротного позитива Dj Оля Максимова! Она  рассказала Wholesome Way свою историю и поделилась секретами питания, красоты и отличным настроением.

О герое:

Оля занимается миллионом дел сразу. Вы могли слышать и танцевать под Олины треки в Gypsy,  Noor Bar, Карабас, Мандарин бар, Фантомас, веранда 32.05 и еще  многих местах. За пультом Оля ест шпинат и запивает его не Мохито, а чаем, получает от своей работы неподдельное удовольствие, нередко вылезает из проводов и присоединяется к танцующей толпе. Она организовывает эвенты, координирует социальный проект, снимается в видео для проекта ТипаЖизнь, занимается балетом, серфингом, йогой, танцами, сноубордом, вейком. Как Оля успевает делать миллион и одно дело одновременно для многих так и останется загадкой, такие секретные сведения не распространяются, а постигаются личным опытом.


О питании:

Моя любимая еда это: шоколад, адыгейский сыр, чизкейки, авокадо, папайя и долго можно перечислять. Мясо исключено под вегетарианским влиянием могучего Майка Тайсона и Пифагора. Самые полезные блюда - это приготовленные with L.O.V.E! И сезонные. Сейчас - тыква, редька, свекла. Летом - фрукты и ягоды. Каждое утро ем кашу: гречку (желательно зеленую) или овсянку с черносливом, орехами. Если ты вегетарианец, то важно правильно питаться. Обычно люди перестают есть мясо и наедаются хлебом с сыром, пирожками, тортами. Желудок насыщается, но так его и посадить можно на сладком и мучном. Потом врачи говорят о проблемах из-за нехватки животного белка : "Срочно есть печенку!". Если воздерживаешься от животного белка, то важно чтобы в рационе были бобовые, чечевица,  гречка, адыгейский сыр, крупы, много зелени, овощные смузи, сухофрукты, орехи. Полезно пить травяные чаи, например, наши ромашку, зверобой, мяту. Плотный обед должен быть с 12 до 15, а до и после - лучше все легкое. После 18 желательно не есть фрукты, мучное и сладкое. Это по ведам такая история, которую я иногда соблюдаю.

НО Главное не заморачиваться сильно, а то психика нарушится :)



О вдохновении:

Обязательно музыка, под нее я засыпаю и просыпаюсь. Люди, которые могут служить примером.. ммм.. Моя баба Аня например, ей 78, а она всегда на юморе, на гостеприимстве. Всех друзей моих зовет к себе, поит цикорием с батончиками и рассказы рассказывает про Третьяка, Думпе и космонавтов из Звездного городка.

Меня окружают множество приятных людей, и каждый вдохновляет по-своему в своих эпостасиях.

Для того, чтобы все успевать, главное не пускать лень в себя, быть внимательным, не засиживаться в соц сетях, планировать следующий день, не откладывать на потом и есть шпинат.




О путешествиях:

Очень полезно сделать растяжку во время долгого перелета, когда постоянно сидишь на одном месте. Если долго не спишь, помогут дыхательные упражнения. А еще на высоте полезно пить много жидкости: чистая вода или с добавлением лимона, цитрусовые соки, желательно каждые полчаса (поскольку в самолете очень сухой воздух). От кофе, и черного чая лучше отказаться, способствуют выведению жидкости из организма. Алко тоже обезвоживает организм. Не советуем! Зелёный, Красный, трявяной чай -пожалуйста!

Что касается еды, то от нее в течение короткого полета лучше тоже воздержаться. а Если лететь долго – ешьте свежие овощи и фрукты)

Если случается заболеть, то я воздерживаюсь от антибиотиков, заменяю их натуральными штуками - корой муравьиного дерева с селеном и серебром (продаются например здесь).

Недавно я вернулась из трехмесячного путешествия по Китаю. Это были 94 дня без творога, гречки, сыров и нормального шоколада. Но....это были 70 папай, 30 питахай, 17 городов, 12перелетов, 1 город-призрак Ордос, 1 вулкан-озеро, 2 города во внутренней Монголии, 1 музей каллиграфии, 3 сада династии Цин, 2 говорящие птицы, 15 отелей, двухнедельное проживание с китайскими танцорами, 30 чайных церемоний, 15 фут-массажей и 10 полных!
Жуков и прочую мелкую живность мы не если, а вот от бобового супа и фиолетового батата не отказались. Среди изобилия фруктов мы с подружками любили делать маски для лица из шкурок папайи и манго.


О поддержании красоты и здоровья:

Не крашу волосы, не мою шампунями с сульфатами, не пью сладкие йогурты в ярких бутылочках, хожу в “Бани на Пресне” (Всегда мы рядом - Всегда мы вместе!)
Меньше сладкого, соли, белого сахара и сливочного масла. Вместо этого: сахар тростниковый, черная соль, цельзерновая мука и гхи. В общем, ничего оригинального! Родители, конечно, не понимают, что я так с едой заморачиваюсь, с Е-, ГМО-истории, видете ли, творог купленный у бабушки по дороге на дачу, мне не нравится, - "Но мы же не знаем, чем Бабуля корову кормит" - отвечает Оля! Вот Максим Ливси из Fermaathome знает, его молочным продуктам и варенью из Шишек - доверяю.

Маска для волос от Оли: 
-масло оливковое, кукурузное, кедровое (на выбор) - 1 ложка
-мед 
-яичный  желток
Обмотать голову пленкой и смыть через 40 минут например крапивным отваром. 
В основном Оля, моет голову куриным желтком, как бы это странно не звучало :)

О  спорте, физических нагрузках, дахании:

С утра перед завтраком обычно делаю сет из 8 приветствий солнцу, растяжку. Для пресса - упражнение с колесом (роликом), а если его не оказывается под рукой, то можно просто лечь на пол и чертить ногами в воздухе алфавит. (Проверено Wholesome Way).
В будущем хотелось бы каждый день регулярно, несмотря на переезды, перелеты соблюдать комплекс асан и дыхательных техник по утрам перед завтраком!
Йога. говорю: “Да!” Она и привела к этому всему здоровому.
Часто йога не воспринимается должным образом в поверхностном ее изучении,  не хватает терпения, усидчивости, особенно мужчинам:) . "Чего, зачем это все.. стоять в статике все время.. скучно!" На первых занятиях сама задавалась вопросом: “Как можно по 3 часа стоять в одних позах?!
После мониторинга разных учителей, занятий.. осознала, какая это самодисциплина, "самогипноз", отключение всех мыслей (самое сложное для меня) , сконцентрироваться на Дыхании, на внутренних процессах тела. Особенно если в течении всего курса хатхи йоги дышишь Уджайя (шипящее дыхание), то растягивается все и концентрируются намного эффективнее.
Контроль дыхания в йоге - успокаивает мозг, улучшает кровообращение, насыщает кислородом, обычно не получающие его органы, и тем самым лечит их (если это делать регулярно, в определенное время, соблюдая режим и желательно на свежем воздухе). Холотропное дыхание, Ребердинг, Глубокое осознанное дыхание , праны техники - всем желаю попробовать! Мужчинам, кстати, повезло, от рождения - они дышат животом, а женщины - грудью.
Так вот и занимаюсь разными практиками, совмещая аштангу, хатху, кундалини, прана йогу.
Предпочитаю хатху в “Уoga108” - у Шалимовой Маши или Саввиной Наталье, также “Satnam центр” на Покровке - Дементий Лу или в “палатах Мазепы” на Колпачном. Правда, в последнее время все реже получается выбираться на групповые занятия, чаще занимаюсь дома.

Еще Бегать люблю, с отобранным плэйлистом "Бежим". В Лос-Анджелесе в этом плане очень понравилось, что все везде по утрам, днем, с собакой, с подругой, - на пробежку.
В Китае мы с девочками, переезжая, первым делом находили парк близ отеля и по утрам туда на забеги отправлялись. Китайцы, кстати, в парках обычно (помимо конфу, ушу и танцев) ходят задом наперед, развивая левое полушарие и интуицию, и трутся о деревья, забирая энергию! Вот такой вот спорт!

Сейчас мы с Олей и ее подругой Машей Здрок (Dj Andrea) работаем над wellness путеводителем по Китаю.  Уже совсем скоро нами будет создана карта необычных, малознакомых, интересных различных мест от Юга до Севера Китая. Это будет гид для тех людей, которые хотят узнавать, двигаться, питаться без вреда для ума и тела! Stay tuned.


Ссылки социальные сети:

FACEBOOK
INSTAGRAM

Instagram Оли Максимовой
♫ ♬ миксы от Оли ♫ ♬

Как обрести длинные здоровые волосы с помощью йоги, или как сделать вашим волосам приятно.

Некоторые позы йоги в комплексе с массажем, масляными масками и правильным питанием оказывают на волосы укрепляющее воздействие и  стимулируют их рост.

 В условиях стресса, тревог, неправильного питания и неблагоприятного воздействия окружающей среды волосы могут выгладить слегка "увядшими", необходимый заряд бодрости им обеспечит массаж головы, правильное мытье и увлажнение и, конечно же, йога. С чего начать? Пожалуй, пойдем по порядку. 

Массаж головы во время мытья волос

Для того, чтобы стимулировать кровообращение, обеспечить прилив крови к луковицам, попробуйте делать массаж подушечками пальцев таким образом, чтобы заставить кожу головы двигаться. Мягкими, но довольно сильными массажными движениями проделайте эту процедуру в течение двух минут. Вы заметите, что за счет прилива крови, вы станете чувствовать себя немного бодрее, а концентрация внимания увеличится.

Увлажнение волос

Для  укрепления волос с помощью масел отлично подходит кокосовое масло и масло розмарина. Учтите, что это должно быть косметическое, а не масло для приготовления пищи. Настоящие масла стоят недешево и продаются в небольших объемах. Не стоит верить производителям масел за 40-50 рублей, скорее всего они будут ненатуральными. Мне нравится масло кокоса в косметическом отделе Джаганната, его запах просто отменный!
 Увлажнять стоит прежде всего корни, истонченные и секущиеся кончики спасти почти невозможно, лучше вовремя их остричь, а вот обеспечить здоровые волосы у основания можно по рецепту индийских женщин. В Индии почти все девушки с детства носят длинные красивые волосы, а помогает им в этом кокосовое масло, которое они наносят на волосы и оставляют на несколько дней. Нам это сложно представить, но на ночь это сделать просто: разогретое масло кокоса вотрите в корни волос, оберните полотенцем, подержите полчаса-час, затем снимите полотенце и оставьте масло на волосах на ночь.

Позы йоги для стимуляции роста волос

Uttanasana, или наклон вперед.  Эта поза обеспечивает изгиб позвоночника в его естественной форме, как в утробе матери. . Это полезно для нервов, так как поза создает пространство между каждым позвонком, увеличивает кровообращение вокруг спинного мозга. Опуская голову ниже вы получите больше больше прилива крови к вашему лицу и голове. Это благостно подействует на рост волос. Важно упираться ровными стопами в пол, это поможет успокоить ум и нервную систему. 

                                       

Sasangasana, или поза Кролика увеличивает приток крови к вашему мозгу, помогает сбалансировать гормоны, стимулирует эндокринную систему, снимает умственную усталость, бессонницу и депрессию, а также улучшает память и внимание. 

                               

Ustrasana, или поза Верблюда стимулирует и увеличивает мышечную гибкость позвоночника, увеличивает циркуляцию крови в голове. Это означает, что органы чувств стимулируются и активируются. При увеличении кровоснабжения мозга, вы устраняете нарушение сна, стресс и тревоги. При открытии груди в позе верблюда, вы расширяя грудную клетку. Это увеличивает объем легких, что позволяет вдыхать больше кислорода, который является эффективным средством для омоложения кожи и волос.

                                                            

Andho Mukha Svanasana, или поза собаки. Эта поза является отличной растяжкой и укрепляет ваше тело. Перевернутые позы наиболее эффективны для роста волос. 

                                                           

Bhujangasana, или поза Кобры открывает грудь и уменьшает напряжение и усталость в теле. Дыхание в позе кобры избавит ​​организм от токсинов, оживит  и оздоровит волосы.

                                        

Те же, кто давно занимает йогой наверняка знают о пользу стойки на голове и наверняка ее практикуют в том числе и для поддержания красоты волос.