четверг, 27 декабря 2012 г.

Massage to me: домашний массаж с помощью сухой щетки и банки


Оба этих  массажа помогут сделать кожу упругой подтянутой, очистят ее и удалят омертвевшие частички, улучшат кровообращение и движение лимфы. О сухости кожи можно будет позабыть. А самое главное - их можно делать самостоятельно, и на все дело уйдет не более 5-15 минут. Отличная ежедневная традиция.
Найти необходимые для массажа щетку и банку можно в аптеке или в таких магазинах как: "Для души и душа" , "The body shop", "Organic shop". Банку выбрать очень просто: все они сделаны из пластиката  и различаются лишь по размеру, чем больше банка, тем "глубже" эффект воздействия. Щетку для сухого массажа должна быть с натуральной щетиной и удобной ручкой, ее не следует мочить, чтобы в дереве не заводились бактерии, держать в сухом месте. Но мыть все-таки нужно, потому что на щетке будут скапливаться частички кожи. Как и зубную, ее нужно менять по мере размягчения.
К этим видам массажа нужно привыкнуть, первое время они могут не доставлять удовольствие, а показаться немного болезненными. Но это является показателем эффективности. 

Массаж сухой щеткой
Противопоказан при ожогах, экземах, псориазе, глубоких царапинах. 
  • Массаж делается по сухой коже утром или перед сном без использования масел и кремов. Масло кокоса или арганового дерева можно нанести после душа, следующего за массажем. Утром массаж сухой щеткой отлично бодрит!
  • Массаж выполняется по всему телу от кончиков пальцев на ногах до подбородка, избегая области внутренней поверхности бедер и под коленом.
  • Продолжительность не более 5 минут. Очень быстрый массаж.
  • Техника выполнения заключается в чередовании круговых движений по часовой стрелке с длинными одиночными движениями, выполняемыми снизу вверх.
  • Начинать массаж рекомендуется с ног, продвигаясь от кончиков пальцев к бедрам и ягодицам. Задержитесь на проблемных участках.
  • Руки массаруются от ладоней до плеч длинными движениями, сменяющимися круговыми.
  • Живот, спину и бока массируются очень легкими движениями. Область выше сердца остается нетронутой.
  • Шея массируется от подбородка к груди, постепенно переходя к плечам и верхней части спины.

Баночный массаж
Во время баночного массажа, между банкой и кожей образуется вакуум, действие которого размягчает нежелательные для многих подкожные образования, повышает упругость, корректирует силуэт.
 
  • начинать массаж нужно после тёплого душа или физических упражнений, когда тело и мышцы разогреты
  • используйте масла грейпфрута или апельсина
  •  выполняйте массаж в направление снизу вверх
  • не массируется  подколенную впадина и верхняя внутренняя часть бедер. Это может серьезно нарушить лимфоток
  • продолжительность: 5-15 минут