понедельник, 22 июня 2015 г.

Отчет о забеге Nike Women's 10K Moscow

2015 год Nike в России был признан годом Nike Women. Компания делала упор на продвижении женских дисциплин, женских тренировок в приложении NTC, создании забавных, близких по духу каждой женщине рекламных роликов, устроила 10-дневный Nike Tour c ежедневными тренировками от презентеров мирового уровня. А венцом всего этого стал первый в России женский забег на 10 километров. Парни могли принять участие в забеге, но их результаты не учитывались в общей таблице результатов. После выдачи стартовых пакетов в фейсбуке появились забавные фотки с мужиками в женских персиковых маечках, а парочка из них пришли в таком образе и на само мероприятие. Вообще забеги Nike в моем представлении это больше про фан, нежели про результаты. Тут можно действительно расслабиться и получать удовольствие от бега, купаясь в атмосфере эйфории, поддержки и единения духа. Я могу сказать точно, что если вы никогда в своей жизни не бегали 10 километров, но у вас нет травм, все в порядке с сердцем, нет ожирения и проблем с коленями/суставами, то десятка Nike - это способ бросить себе вызов и доказать, что ты можешь это сделать. Остановиться, перейти на шаг и повернуть в сторону дома можно позволить себе сделать на одинокой пробежке в парке, но не на забеге. 


Впервые я думала, что побегу специально с телефоном, чтобы в срочном порядке вызвать своего парня на машине встретить меня на месте схода с дистанции.  Я на полном серьезе думала, что притащусь последней и буду слушать на старте позорные улюлюкания.  Ни второго, ни третьего со мной не случилось. Если вы не конченый социопат, то все инициативы, которые должны подбадривать вас во время забега, сделают прохождение дистанции намного проще. Перед забегом все собираются на коллективную разминку под крутейшие треки, что уже настраивает на боевой лад. Вдоль всей трассы строятся болельщики с плакатами (и даже в 9 утра, да-да), чирлидерскими помпонами, выставленными наготове пятюнями. В этот раз за нами ехала на велосипеде физиотерапевт Nike Ольга Ильина и подбадривала нас во время всего забега. Не знаю почему, но она меня очень вдохновляет. Эта женщина кажется очень открытой, она притягивает к себе. Открывала же забег выстрелом стартового пистолета легендарная Джоан Беноит Самуэльсон, обладательница первого женского марафонского золота.


Во время всей трассы я не могла перестать улыбаться. 21 июня я бежала одна, без подружек, получая настоящее удовольствие от трассы, контролируя процессы и опираясь только на свое самочувствие. Для нас был выбран очень легкий "девочковый" маршрут: через парк "Музеон", вдоль Ленинского и через Нескучный сад. Практически всегда мы бежали немного под горку, лишь на входе в Нескучный сад и на небольшом отрезке на Ленинском мы встретили на пути небольшую горку. Очень приятно было поймать себя на мысли, что после 4-ого километра я дошла до автоматизма: дыхание более не сбивалось, темп не менялся, я бежала хоть и довольно медленно (пэйс 6.10), но ровно. Иногда я переходила на шаг (так как пока не могу пробежать без остановки 10 км.), тогда бегуны, завидевшие это, подбадривали меня, советуя бежать, просто очень медленно ("куда уж медленнее", - думала я, у меня и так надпись на майке "Watch out! Slow runner") 



По окончании забега нас ждали очаровательные медали-кулончики, которые можно носить каждый день, напоминая себе о своей маленькой победе. В этот раз медали для московского забега были сделаны в коллаборации с проектом CORE. От забега к забегу их дизайн меняется, в Берлине финалисткам даже выдавали крутейшие браслетики. На заминке было сложно успокоиться и совладать с эмоциями, чувства усталости не было вообще, хотелось продолжать эту поистине лучшую для меня вечеринку начавшегося лета. Я в который раз убеждаюсь, что на тренировках и забегах мне в сто раз веселее, чем в клубе с бокалом шампанского. Поэтому зажигательные танцули с Аней Гротеск были логичным завершением этого утра. 



Nike умеет все организовывать красиво, умеет мотивировать, внушать идею того, что мы можем больше, что мы не рождаемся бегунами, спортсменами и балеринами, а становимся ими в процессе кропотливого труда. 
Впереди есть больше двух месяцев, чтобы подготовиться к следующей десятке Nike, которая пройдет 13 сентября на Воробьевых горах. Чувствую, что дистанция будет с большим количеством подъемов и поворотов. Надо начинать готовиться заранее. Самый простой способ - записаться в один из беговых клубов или готовиться с помощью приложения Nike Running, не пропуская тренировки. У американцев даже создан сайт Pactapp, который списывает с карточки деньги за каждую пропущенную тренировку.  Стоит так же учитывать, что не стоит затягивать с моментом регистрации и получением медицинской справки для участия (можно сделать в одном из центров Nike). Если вы знаете, что бегать в одиночку вам сложно, выберите себе классного пейсера, с которым ваш результат будет лучше! В этот раз я пробежала свои 10k за час, для меня это ни плохо и не хорошо, но я точно намерена изменить этот результат и уложиться в следующий раз в 50 мин. 

понедельник, 15 июня 2015 г.

Находка дня - экологичные свечи из соевого воска KOBO CANDLES

Всем фанатам необычных натуральных ароматизированных свечей и специфических ароматов наверняка придутся по душе свечи KOBO. В их линейке есть свечи из коллекции The Seeds, в коробочке которых лежат настоящие семена растений (помидора, тимьяна, лаванда и др.), и, когда свеча закончится, семена можно будет посадить в стакан от свечи. Полный ресайкл и безотходное производство! Абсолютно все свечи выполнены из натурального соевого воска, а упаковки сделаны из переработанной и биоразлагаемой бумаги. Горят свечи от 60 до 80 часов. Мои фавориты - тимьян (обожаю это растение) и бодрящий грейпфрут-эвкалипт. Последний аромат подходит для вечеров, которые проходят за активной работой. Аромат памплемуса (грейпфрута) и имбиря поднимает настроение и наполняет желанием действовать. Кроме шуток, но ароматерапия реально работает. С помощью определенных ароматических масел (в чистом виде) или в составе свечи можно влиять в некоторой степени на свое настроение: успокаиваться ароматом ели, концентрировать внимание с помощью базилика, снимать депрессию бергамотом. 


четверг, 11 июня 2015 г.

3 проекта на Boomstarter, которые хочется поддержать

Boomstarter - краудфандинговая платформа для добровольного финансирования проектов. Некий аналог американского Kickstarter. Существует этот сайт для того, чтобы классные творческие, социальные, IT, музыкальные и другие интересные проекты имели возможность получить необходимое финансирование за счет привлечения внимания к своей идее. Взамен обычно предлагается вознаграждение: что-то эксклюзивное, что нельзя найти в прямом доступе. Вознаграждение выставляется по специальной цене или на других особых условиях. 

В России существуют свои "ветераны" и рекордсмены краудфандинга, например, Гузель Санджапова и ее "Мед с ягодками", которая буквально сегодня уже в третий раз успешно собрала необходимую сумму для своей пасеки в Малом Турыше.  

По идее, если у вас есть проект, но нет денег, то при достойной подаче и качественном продвижении, у каждого есть шанс собрать денег с помощью краудфандинга. Я сделала подборку из трех  активных проектов сайта Boomstarter , которым реальные люди помогают прямо сейчас. Вы тоже можете поддержать их инициативу. 





О проекте: запатентованная упаковка BeePack, состоящая только из 100% пчелиного воска, полученного методами этичного пчеловодства. В ее составе нет химических добавок, для нее требуется минимум природных ресурсов при производстве, и, наконец, эта упаковка разлагается без вреда для нашей планеты.

Таким образом мы получаем безопасный альтернативный вариант пластику и полиэтилену. Это достаточно прочный материал для транспортировки и хранения в бытовых условиях.
Из очевидных для производителей плюсов:
- защита продукта от света (разрушительного для полезных свойств продуктов)
- выдерживает средние бытовые температуры (рекомендованная температура до 25 градусов)

На что нужны деньги: усовершенствование технологии производства и разработка видео-пособия для инженеров

Самые вкусные и привлекательные вознаграждения: 750 руб. - мёд в супер баночке из воска.

Страница проекта
Сайт



О проекте: Саша Кириллова - создатель честного домашнего мороженого MilkLove. Она очень любит мороженое и может съесть полкилограмма за раз! Но вместе с покупным мороженым, сделанным на заводе из сухих смесей и синтетических добавок, не хочется съедать половину таблицы Менделеева. Поэтому Саша придумала проект Milklove – настоящее мороженое из фермерского молока и натуральных ингредиентов. Без Е-шек, воздуха, красителей, но с душой, любимыми вкусами и прекрасной историей. Срок хранения мороженого Milklove - 7 суток со дня производства. Жирность в среднем 14%, а калорийность - 188/100г. За 30 дней Саше нужно собрать более 720 000 руб., и вот ей точно необходима поддержка!

На что нужны деньги: получение необходимых документов и сертификатов, аренду помещения и его обустройство, покупку специализированного оборудования, изготовление первой партии мороженого для тех, кто поддержит проект.

Самые вкусные и привлекательные вознаграждения: 500 руб. (ограниченного вознаграждение для самых ранних спонсоров) - 500 мл. любого мороженого с доставкой в пределах МКАД.

Страница проекта
Сайт



О проекте: “Trip-secrets” - это фест для тех, кто хочет и любит путешествовать самостоятельно. Целый день 21 июня на дизайн-заводе "Флакон" будут проходить лекции про лайфхаки для путешествий и вдохновляющие истории бывалых путешественников, представление различных сервисов и сайтов, которые упрощают жизнь и экономят в поездках деньги людей. Вход на мероприятие и все активности б-е-с-п-л-а-т-н-ы-е! 

На что нужны деньгина аренду столов и стульев, проекторов, навесов на случай дождя,
декораций.

Самые вкусные и привлекательные вознаграждения: вулканический черный песок из Камчатки за 1000 руб. 

Страница проекта
Сайт

На самом деле краудфандинг это еще и про сопричастность. Неважно, насколько большой вклад вы совершаете: 50 руб. или 1500, главное, вы даете знак автору, что его идея показалась вам интересной!

понедельник, 8 июня 2015 г.

Люди, которые меня вдохновляют: Инна Самсон

Инна много путешествует, выкладывая прекрасные фото то из Бали, то из Непала. Многим из нас такого и не снилось! Раньше Инна работала в Rehabshop, а теперь занимается собственным магазином Free Spirit Shop с винтажными украшениями и аксессуарами в boho-style, привезенными с разных концов планеты. Я попросила Инну в интервью поделиться полезной информацией о путешествиях и опыте поездок по экзотическим странам. Из ее инстаграма видно, что она не боится путешествовать одна, классно и полезно питается, подмечает множество красивых деталей и практикует йогу. Ну а теперь, переходим от слов к делу. Слово прекрасной и вдохновляющей Инне Самсон!


"Мясо я перестала есть 16 лет назад, правда, за это время у меня был период, когда я возвращалась к мясоедению, но особого удовольствия от этого я уже не испытала, поэтому второй раз мое погружение в вегетарианство было еще более осознанным. От мяса я отказалась не столько по причине его вредности - 16 лет назад я вообще об этом не думала, а по идейным соображениям - я люблю животных :)

Некоторое количество лет назад в моей жизни произошли не самые приятные события, которые заставили меня многое переосмыслить, повернуться в сторону здорового образа жизни, следить за питанием, ходить в спортзал и увлечься практикой йоги, не только в её физическом аспекте. Кроме того я уже около четырех лет не употребляю алкоголь, даже вино и даже по праздникам :) Как говорится, вторая жизнь у человека начинается тогда, когда он осознает, что жизнь у него всего одна"

Чему тебя научили длительные путешествия?

Несмотря на то, что моя первая поездка за границу была путешествием по Китаю, весь этот суматошный процесс увлек меня не сразу. Со временем тяга к перемене мест и новым впечатлениям, эмоциям и картинкам затмила собой многое другое. Мне нравится емкое английское слово wanderlust - длительные путешествия с целью познания себя. 
Такие путешествия закаляют, учат быстро ориентироваться в самых неожиданных и новых ситуациях, избавляют от достаточного количества страхов и открывают некоторые качества твоей натуры, о которых ты раньше мог и не знать



 Расскажи о самых невероятных моментах везения в твоих поездках 

Скорее, это какие-то совпадения или встречи, когда, например, оказавшись на несколько дней в Куала-Лумпуре, почти не видишь там европейских лиц, а потом заходишь в кафе и за один вечер встречаешь там разных знакомых из Москвы, которые уже несколько лет колесят по миру, и все они оказываются прямо или косвенно между собой знакомы. Это здорово скрашивает не самое приятное пребывание в этом городе. Или, когда все начинает складываться в каком-то едином потоке, тебе встречаются отличные люди, с первого раза попадаются классные отели, ты минуешь все толпы и очереди, и в таких потоках кажется, что ты точно там, где и должен быть



Раскрой свои 5 полезных секретов классной поездки 

1. Хорошая подготовка - да, самые яркие моменты порой происходят спонтанно, но чтобы увидеть как можно больше и лучше узнать страну, надо готовиться заранее. Тут на помощь приходят не только банальные путеводители, но и блоги, форумы и даже пинтерест -традиционно, в англоязычных источниках можно найти гораздо больше ценной инсайдерской информации.

2. Правильная компания-или её отсутсвие, но это должен быть осознанный выбор.

3. Маршрут, или хотя бы первоначальное направление. Хорошо бы примерно представлять, что это за страна, и насколько она вам интересна 

4. Продуманный багаж. Заранее подготовленные привычные вам лекарства, запасные контактные линзы - у каждого это может быть свой список, просто помните, что многие очевидные нам вещи можно не найти во многих азиатских странах. Кроме того, я давно уже не сдаю багаж - если вы часто путешествуете, лучше обзавестись любимой уходовой косметикой в travel-версиях или переливать её в специальные баночки, ибо хуже плохо продуманного багажа, может быть только его потеря авиакомпанией :)

5. Ну и правильный настрой, будьте позитивны и открыты миру, не бойтесь пробовать

что-то новое и помните, даже если с вами случилось что то негативное: кража денег, потеря вещей, застряли в аэропорту и т.д. - через время все это будет вспоминаться только лишь как приключение, а не как трагедия




Как я понимаю, ты путешествуешь одна. Это намеренное решение или нет? 

Я далеко не всегда путешествую одна, это зависит от многих обстоятельств: целей, маршрута, компании. У путешествий в одиночку есть для меня масса плюсов -э то верный способ проветрить голову, перезагрузится и покапаться в себе. Ты более открыт миру и общению, ни от кого не зависишь, исследуешь все в своем ритме и, исходя из своих интересов. Плюс к этому я довольно погруженный в себя человек, и потребности в постоянном общении у меня нет. Минус для всех путешествующих соло девушек всегда один - тебя некому фотографировать :)



Расскажи о местах, которые кардинально изменили твое представление о мире

Я думаю, представление о мире меняется на основе накопленного опыта, границы расширяются, и постепенно ты начинаешь все видеть в несколько ином свете. Это ощущение сложно объяснить.
По яркости впечатлений могу вспомнить свой первый визит в Нью Йорк, куча эмоций, огни, ощущение полной нереальности происходящего и того, что ты находишься где-то в киношных декорациях. Нью-Йорк я очень люблю, но жаль, что последующие визиты такого яркого киношного эффекта уже не имели.
Из Азии это, безусловно, это Непал. Очень самобытная и ни на что не похожая страна с особенной энергетикой и особенными людьми.

понедельник, 1 июня 2015 г.

Фруктово-овощные спринг-роллы

Это наркотически вкусно, предупреждаю! Я не могу "слезть" с этих роллов вот уже третий день и чувствую, что завтра приготовлю их снова! 



Фруктово-овощные спринг-роллы

(для 10-15 спринг-роллов)

10-15 листов рисовой бумаги (продается в супермаркетах в отделах азиатских продуктов; точно есть в  "Елисеевском", "Джаганнате" и "Азбуке Вкуса")
2 нектарина
1 апельсин
200-300 грамм краснокачанной капусты
2 горсти салатной смеси 

Для соуса:
1 столовая ложка урбеча из арахиса
сок 1/4 лайма
1 маленький кусочек имбиря
щепотка соли
щепотка красного перца
сок 1 моркови или теплой воды



Способ приготовления:
  1.  Апельсин очистите от кожуры и нарежьте на тонкие дольки, нектарин - дольками, а капусту нашинкуйте.  Разложите по плошками все ингредиенты
  2. В плоскую большую тарелку налейте немного воды и опустите в него 1 лист рисовой бумаги, пока он не станет мягким, примерно на 20 секунд. Затем переложите на доску. На него положите сначала зелень, затем по 1-2 дольке нектарина, очищенного от кожуры  апельсина и немного краснокачанной капусты. Заверните ближний к вам край, плотно натяните передний, зажав в ладони "округлившийся спринг-ролл". Заверните бока и продолжите сворачивать ролл. Вуаля! Скоро бумага склеится и ролл не развалится. Ничего страшного, если он получился страшным, сноровка все исправит, вы приноровитесь ;) так повторите со всеми остальными роллами.
  3. Мелко нарежьте имбирь, смешайте с соком моркови, арахисовым урбечем, солью и перцем. Доведите соус до однородной консистенции.