вторник, 24 декабря 2013 г.

Frank Body Scrub: раздевайся и будь грязной

Начнем с географии, а именно с пятого континента - Австралии. В последнее время я склонна думать, что самые красивые и самые длинноногие девушки живут именно здесь, во-вторых, австралийцы открывают очень крутые интернет магазины летней курортной одежды и купальников и, в-третьих, они известны эффективными натуральными косметическими марками, в основе каждой из которых лежит персональная история ( это я имею ввиду A'kin и Stem Organics) . Обе они по-своему хороши, но больше всего меня порадовал FRANK! Да, этот мужчина знает свое дело и только этот мужчина достоит быть со мной в душе :) Но обо всем по-порядку...


Frank - австралийские скрабы на основе кофе, натуральных масел (миндаля, кокоса и виноградных косточек). Их девиз: "Get naked, get dirty, get rough, get clean". Весь промоушн построен на сексуальности и истории о том, "как все девушки хотят Фрэнка, который на самом деле нечто иное как кофейный скраб". История на тему: "лучше еды, лучше секса". Но, черт побери, это так и есть, включая цену, историю, состав, аромат и эффект! Единственное, я не совсем прониклась коричневой бумажной упаковкой, хотя она, надо признаться, экологична.

Обещания Фрэнка: роскошно пахнущий кофейный скраб подходит для любого типа кожи, борется с появлением целлюлита, растяжек, прыщей и псориаза, делает кожу эластичной и несказанно гладкой. Ну просто 5 из 5! Рекомендуется использовать 1-2 раза в неделю, чтобы удалить омертвевшие клетки, простимулировать кровообращение (опять же для изгнания целлюлита). Кофеин тоже разгоняет кровь, но для этого ему требуется хотя бы 5 - 10 минут. Будьте терпеливы - хорошие вещи требуют времени. Займитесь пением или помечтайте о Райане Гослинге. Используйте массажную технику, которая поможет разогнать жировые отложения и улучшить тонус кожи. Frank можно использовать и как скраб для лица, но только не особам с чувствительной кожей лица! Для смягчения эффекта пилинга, добавьте побольше масла миндаля или персика.


 

Эффект: как бывший кофейный маньяк говорю, что я была на седьмом небе от счастья! Такой скраб, вроде бы, можно сделать и дома, но чертов Frank создал вокруг себя столько легенд, напустил флера сексуальности, вошел в контакт с моим разумом и завоевал мое сердце. Короче, эта процедура была тотальным упоением для моей кожи: ароматерапия, увлажнение, даже чувство бодрости, Frank, ты лучший! Думаю, перед купальным сезоном стоит провести побольше времени в ванной с этим "мужчиной", чтобы бархатная кожа была готова к солнечным ванным. 



 FRANK бывает оригинальный, а бывает кокосовый, но лучше купить сразу 2, ибо он стоит всего 14.95 е € или 17.95 €. А доставляют из Мельбурна в Москву всего за 3 (!) дня. Я купила сразу несколько пачек и решила подготовить для вас конкурс в istagram, где разыграю пачку скраба FRANK и еще пару ништяков! 


четверг, 12 декабря 2013 г.

Зимний wholesome уход за волосами и кожей

Еще не так давно я придерживалась мнения less is more - чем меньше всяких склянок в косметичке и на полке ванной, тем легче жизнь. В прямом и переносном смысле. Но нет же, мне вдруг резко понадобились все эти чудодейственные крема, умывалки, сыворотки и маски. Нет, до конченого бьютиготизма я не дошла, а лишь обзавелась необходимыми для моего ритма жизни средствами.

Я поняла, что в свои 22 года пора бы уже начать думать о будущем состоянии своей кожи, питать ее радовать хоть каким-то минимальным уходом. Пройдя испытания, другие средства слетели с дистанции, получив посредственные оценки, но ЭТИ работают на мне просто идеально!


1. Маска для глубокого увлажнения Deep Moisture Mask oт Clark's Botanicals 

Продукт-открытие (скоро будет опубликован материла на lookbio.ru, где я так и называю эту маску) после которого даже макияж наносить жалко, до того кожа гладкая и чистая - красотааа! Как и любую маску, ее нужно наносить на очищенную кожу (я это делаю на ночь, когда воображаю, что у меня есть лишние 5 минут, которые я могу уделить уходу за кожей), а через 15-20 минут рекомендуют смывать, но я этого НЕ делаю! Почему? Потому что текстура этой маски настолько легкая, даже сродни гелевой, что моя супер сухая тонкая кожа, жадно вбирая многочисленные витамины, впитывает маску  без остатка. Характерная особенность средств Clark's Botanicals - использование в качестве ключевых компонентов масла жасмина и других природных антибактериальных, противовоспалительных и иммуностимулирующих компонентов. И каждый продукт создан для конкретного воздействия с определенной целью.  Маска Deep Moisture Mask защищает кожу от обезвоживания и ее можно использовать при акне.

Ключевые компоненты:
- экстракт корня окопника (используется в медицине для труднозаживаемых ран, в составе много кислот, это значит, что маска работает хорошо и с жирной кожей)
-зеленый чай (выводит лишнюю жидкость, избавляя лицо от отечности и препятствует расщеплению свободных радикалов)
-экстракт листьев камелии
-экстракт морских водорослей

2. Шампунь и кондеционер Shea Moisture Raw Shea Butter 

Бессульфатный шампунь с аргановым маслом, богатый минералами морских водорослей идеально подходит для перехода от кишащих химией шампуней к здоровой натуральной косметике. Не содержит сульфатов, парабенов , пропилен гликоля, искусственных красителей и чрезвычайно богат всяческими крутейшим образом пахнущими маслами! Есть мнение, что по-настоящему увлажняющий кондиционер должен быть таким густым, что его с трудом можно выдавить из бутылки. Так вот это про Shea Moisture! Пахнет роскошно, а волосы после него невероятно объемные и гладкие.

Ключевые компоненты:
-протеины и минералы морских водорослей разглаживают волосы
-аргановое масло восстанавливают блеск,  восстанавливая эластичность волос
-масло ши глубоко увлажняет


3. Самодельный скраб для тела
Я не фанат скрабов, но с приходом холодов кожа начала подло шелушиться и ходить в фитнес-клуб с этим безобразием стало просто неприлично! Я решила использовать привезенную из Кипра натуральную морскую соль (целые пластины) и изготовить самой ароматнейший скраб, поместив его в красивую баночку. Получилось очень круто! Иногда я делаю похожий вариант с кофе.

Состав:
коричневый сахар (50 грамм)
мелкая морская соль (50 грамм)
перемолотые овсяные хлопья (40 грамм) - избавляет от раздражения чувствительную кожу
оливковое масло (50 мл.)
масло миндаля (40 мл.)
мед (30 грамм)

4. Пенка для умывания "Naris Up" "Acmedica Medicated Deep Wash"


Стараюсь использовать японскую пенку жемчужного цвета после ультра интенсивных тренировок по сайклу и после интервальных тренировок. Кожа сильно потеет и собирает все бактерии - нужно как следует ее почистить, как любят говорить, - "до скрипа". Пенка предотвращает появление угревой сыпи, снимает воспаление и покраснение кожи. Сера регулирует жировой баланс, способствует снижению пор. Сок алоэ, витамины С и В6 и ментол увлажняют, смягчают и приятно охлаждают кожу. Кроме того, это супер экономичное густое средство не содержит отдушек и красителей при этом, не стягивая и не провоцируя шелушения. 


5. Сыворотка для лица омолаживающая Nourishing Youth Serum by Clark's Botanicals (Bling-Blings.ru)

Как сказала мне косметолог из Cosmotheca на Винзаводе: "Использовать антивозрастные средства никогда не поздно". Ха, смешно, конечно, но мне очень подошло это средство в виде легкого увлажняющего средства. Советовать ее нужно скорее любимым мамам, потому что что средство эффективно борется с морщинами в уголках глаз, на лбу, меж бровей и около губ  благодаря нейропетидам тропических растений и витаминам А, С и Е. На помощь им приходят алоэ, экстракт жасмина и лейцитин, которые уж точно обеспечат вам победу в борьбе против этого гнусного стреееения! При регулярном применении (каждый день утром и вечером) Nourishing Youth Serum кожа проходит курс тонизирующей восстановительной терапии.


понедельник, 9 декабря 2013 г.

План тренировок и поставленные цели

Мое скромное мнение о занятиях спортом: раньше во в далекие времена, когда у человека не было возможности пользоваться транспортом, он передвигался на своих двоих или использовал лошадь, но все равно двигался довольно много (я не говорю о вельможах и эпикурейцах, возлежащих с чашей вина) Люди сами возделывали землю и добывали себе пропитание - то есть были очень активными! Сейчас мы постоянно используем транспорт, добываем себе еду, сидя в офисе и ходим на охоту в супермаркет. Очень активная жизнь! Логично, что в такой образ жизни должны быть включены тренировки. Поэтому я не вижу ничего ужасного для организма в том, что я хожу в зал 6-7 раз в неделю, и делаю это с превеликим удовольствием. Могу даже сказать, что впала бы в депрессию, если бы меня лишили этой возможности.

Ниже я разместила свой план тренировок на ближайший месяц, потом он изменится. Ключ к прогрессу заключается в постоянной смене активности, тело не должно привыкать к нагрузкам, нужно преподносить ему новые сюрпризы в виде неожиданных упражнений, повышенного пульса, тяжелых гантелей или нестабильной поверхности (мяч).




Что это все такое?

Total Body - силовая тренировка для всех групп мышц с использованием грифа в 6-7 килограмм, двух гантелей по 3 килограмма, коврика и специального тяжелого мяча. Иногда добавляется степ или резинка сопротивления.

Ball & Tone - тренировка, направленная на укрепление всех мышечных групп, развитие баланса и координации. Упражнения выполняются на неустойчивом мяче, что позволяет укрепить мышечный корсет в области спины и живота, включая мышцы-стабилизаторы позвоночника. 

Сycle - очень интенсивное кардио на специальном велотренажере. Выматывает на все 100. Пот льется в три ручья. Занятие вовсе не монотонное, как может показаться, на разных этапах нагрузка чередуется: то подъем в гору с, простите, откляченной попой, то отжимания от руля, езда у упором на одну ногу или руку. И все это под классную музыку.

Hiit Cardio: убийственная тренировка, во время которой пульс поднимается до небес, в глазах немного темнеет, вода просто необходима, а о перерывах можно забыть раз и навсегда. Прыжки, бег и другие креативные идеи издевательства от любимого тренера. Чувствуешь себя героем после такого испытания.

ABS (abdominal, back and stretching) - занятие состоит из двух частей. Первая направлена на проработку мышц брюшного пресса и спины (различные скручивания с гантелей, вариации планки), вторая - на растяжение и расслабление. 

Interval (самая любимая тренеровка) - в штатах, чтобы получить лецензию для работы тренером, кандидаты должны выдержать "армейскую" тренировку. Это очень сложная тренировка для подготовленных сильных телом и духом людей. Interval - что-то типо этого, а точнее - чередование аэробной и силовой нагрузки с испольхованием различного оборудования. Повышает выносливость, силу и мышечный тонус. За минимальное время помогает сжечь максимальное число калорий. От занятия к занятию нагрузка увеличивается, и мышцы не успевают привыкнуть.

Stretching - растяжение и развитие гибкости, снятие мышечного напряжения, достжение релаксации. Продольный и поперечный шпагат, нога за голову - well done!

Functional - тренировка не мышц, а движений, в результате которой можно получить гармонично развитое тело, более приспособленное для спортивных нагрузок. Улучшается баланс, координация и тонус. Очень необычные упражнения с резинкой сопротивления, грифом,  мячом и гантелями. 




Поставленные цели

Тренироваться без цели скучно и глупо, обязательно должна быть цель, чтобы мотивировать себя. Пусть она будет тривиальна вроде "влезть в новогоднее платье", главное, чтобы она была. Цели могут быть долгосрочные и краткосрочные, но ставить их обязательно нужно! Пишите на холодильнике мотивирующие заметки, ставьте на рабочий стол ноутбука или телефона вдохновляющие картинки или сделайте себе крутой мудборд!



До конца 2013 года мне хочется:
- скинуть лишнюю массу
-тренироваться с тяжелым весом
-уменьшить потребление углеводов и есть больше белка
-не терять мотивации
-накачать рельефные руки

И да, пожалуй, фитнес - самая сильная любовь в моей жизни.