понедельник, 16 марта 2015 г.

Доступный фитнес

Держать себя в форме, правильно питаться и жить насыщенной жизнью влетает в копеечку. Можно тренироваться дома, можно бегать на улице, можно заниматься по великолепному приложению NTC, смотреть ролики Сassey Ho, или нашей соотечественницы Кати Harmonyofbeauty, которая уже долгое время живет и работает фитнесс коучем в США, купить программу домашних тренировок Kayla Itsinesно, если вы новичок, то вам нужен тренер, групповые или индивидуальные тренировки с поддержкой профессионалов и дополнительным мотивационным моментом в виде оплаченной карточки в фитнес клуб, которую нужно отработать. Даже для того, чтобы бегать, нужно сначала научиться правильно бегать и подобрать правильные кроссовки или более того изготовить подходящие для вас стельки, пройти gate-анализ (можно сделать в магазине Nike в т.ц. "Атриум"), который показывает взаимодействие опорно-двигательного аппарата с опорой. Стопа человека имеет сложное строение, обладает поперечным и продольными сводами, поверхность обладает рядом выпуклостей и впадин. Естественно, что даже небольшое изменении постановки стопы на опору должно приводить к изменениям в кинематике стопы и, как следствие, влиять на движение всех остальных сегментов тела и определять всю последующую эффективность действий. Профессиональны говорят о беге иногда уж слишком серьезно, так, что начинаешь думать, что бег - это непосильная задача. Ободряет только Саша Боярская, которая учит слушать свои инстинкты и дышать так, как вам удобнее, а не так, как следует. Чтобы все-таки окунуться с головой в технику бега, советую читать NogiBogi и NewRunners, а я возвращаюсь к теме доступного фитнеса.



С наступлением весны, снова возобновятся тренировки NTC в беговом клубе Nike в Парке Горького. Абсолютно бесплатные. Два раза в неделю. В беговом клубе есть небольшая раздевалка и несколько душевых кабинок. Неплохой вариант, отличные тренеры и заряженные ребята. На тренировках собираются новички и профессионалы, все бегут в своем темпе, работая на свое индивидуальное время, так что бояться нечего. Перед пробежкой все дружно выполняют разминку, а в конце - стретчинг. 

Другой отличный и почти бесплатный вариант, которым я тоже недавно начала пользоваться, - фитнес клуб "Физика". Я говорю о том, что находится в "Афимолле", но есть филиалы в Домодедово, Балашихе и на Шоссе Энтузиастов. Месячный абонемент стоит всего лишь 1900 руб. (плюс единоразовая покупка электронного ключа стоимостью 1500 руб.) Этот ключ работает вместо карты. Это экономит время на стойке ресепшена - вам не нужно стоять в очереди, в ожидании пока прокатают вашу карту. Так же при оформлении у вас снимают отпечатки двух больших пальцев. 



Раздевалки просторные, с достаточным количество фенов и душевых кабин, в некоторых из которых даже есть шторки. Ящички широкие, вмещающие все необходимое и даже больше, закрываются опять же на электронный ключ (выглядит как флешка) 

Сам тренажерный зал занимает 3000 кв. м. и расположен на 4 и 5 этажах т.ц. "Афимолл". Более 200 тренажеров и кардио зона с видом на реку и небоскребы. Есть интересные тренажеры для стретчинга передней и задней поверхности бедра и несколько вариантов тренажеров для кардио, которые можно чередовать, чтобы кардио тренировка не была такой скучной. Каждый тренажер оснащен программой MyWellness Cloud, запоминающей ваши результаты тренировок, параметры и сохраняющей всю информацию на ваш электронный ключ. C помощью этой программы так же можно тренироваться без тренера, выбирая из множества тренировок подходящие под ваши цели и создавая свою программу тренировок на неделю или месяц. Каждый день с утра MyWellness Cloud будет высылать вам на почту сообщения с вашими результатами, сравнивая со значениями предыдущей недели.



Групповые занятия, указанные в расписании, отмечены красным и черным. "Красные" тренировки проходят с реальным тренером, а "черные" по видео. Обычно на вечерних тренировках народу в зале очень много, но занятия проходят быстро и эффективно. 


Так же в клубе есть диетолог, который в силах составить программу пп. и сделать анализ состава вашего тела (процентное соотношения жира и мышц, пассивные и активные сжигаемые калории и т.д. Стоимость: 500 руб.) для лучших результатов. Из минусов: нет бассейна, полотенец и сауны, но зато есть автоматы для дезинфекции рук и программа "приведи друга", дарующая месяц бесплатного фитнеса вам и другу. Для того, чтобы присоединиться к этой программе, нужно заполнить анкету, передать вашему другу или вместе с ним прийти в "Физику". Друг должен иметь на руках паспорт и карточку для безналичного расчета с балансом 3950 руб. и вы и ваш друг получат месяц бесплатного фитнеса. Одно серьезное но: если вы думаете, что этот фитнес клуб хорош для того, чтобы походить месяц, а потом забросить, это не так. Ваша карта привязывается и каждый месяц стабильно идут списания, так что, если вам с клубом не по пути, нужно озаботиться о расторжении контракта. 

Так же в "Афимолле" есть оромная парковка на 2700 мест. Советую сразу приобрести большую сумку для фитнеса, если у вас ее еще нет, а арендовать шкафчик вы не собираетесь, ибо кроссовки, форма и полотенце занимают достаточно места. 

Всем классных тренировок!